¿Que es el Aquafitness?

El aquafitness está en auge: hoy en día, casi todas las piscinas y otros centros acuaticos ofrecen clases de aquafitness. Aficionados al deporte de todas las edades pueden a esta divertida modalidad deportiva y, tanto los que practican footing como natación suelen visitar las piscinas para disfrutar con estas clases en el agua.

El aquafitness surge en Estados Unidos sobre los años 70 aproximadamente, como el aqua footing o el aquagym. A principios de los 90, la ola de aquafitness cruzó el océano Atlántico y se extendió por gran parte de Europa occidental.

Hasta entonces, en España solo se conocía la gimnasia acuática clásica, que estaba indicada como tratamiento de rehabilitación tanto para pacientes de determinadas patologías como para personas mayores. La diferencia con esta modalidad clásica está en que el aquafitness está dirigido a un público más amplio. No solo sirve como ejercicio de rehabilitación después de una enfermedad. El aquafitness se compone de juegos divertidos en los que se trabaja el cuerpo y se obtienen beneficios para la salud.

Al igual que el footing, el ciclismo, el boxeo o el baile, en los últimos 15 años el deporte acuático se ha ido desarrollando cada vez más. Han surgido nuevos métodos de aquafitness (aquaboxing o danza acuática, por ejemplo) y cada vez más personas se aficionan a este deporte. Los deportistas profesionales también sacan partido a los entrenamientos en la piscina.

 

Muchos, los que no conoceis esta modalidad os preguntareis...: ¿Cuál es el atractivo del ejercicio en el agua? ¿En qué se diferencia el éxito del aquafitness del programa de entrenamiento en un gimnasio? La diferencia clave es que aquí se aprovechan las características específicas del agua (como la flotabilidad, la resistencia o la conductividad térmica) para optimizar el entrenamiento físico y reforzar el ejercicio.
La resistencia del agua obliga a los músculos a trabajar de forma simultánea y más intensamente que bajo la resistencia del aire.
La flotabilidad del agua protege las articulaciones a través de la ingravidez, a la vez que permite el equilibrio del cuerpo. No resulta sencillo adoptar y mantener determinadas posiciones en el agua. El objetivo de estos ejercicios es llegar a coordinar los movimientos con tanto control como en tierra. El aquafitness utiliza el efecto de la flotabilidad para mejorar el equilibrio, la coordinación y la agilidad.
En el agua aumenta el consumo de calorías ya que el cuerpo pierde temperatura. Esto se debe a que el agua conduce el calor mejor que el aire (conductividad térmica). El organismo debe producir más calor para compensar esta pérdida y mantener la temperatura constante del cuerpo. Por ello, consume más energía y más calorías que en la tierra, un efecto que beneficia particularmente a las personas con obesidad.

  

Y nada más por esta vez amigos. Probad cosas nuevas como este deporte acuático ya que sinó nunca sabréis si os llegará a gustar o no!! Un abrazo.

El piragüismo

Estos dos últimos días hemos estado aprendiendo algunas cosas básicas sobre el piragüismo. Os explicaré un poco lo básico que hemos utilizado y aprendido sobre este deporte.
    

INTRODUCCIÓN

La piragua es una embarcación pequeña, estrecha y ligera de madera, fibra de vidrio o polietileno,tripulada por un número variable de palistas que se sirven del impulso de una pala para desplazarse sobre el agua.
Existen dos tipos de piraguas desde sus lejanos orígenes: kayak y canoa. La canoa viene de los indios y es una embarcación abierta donde el piragüista se impulsa con un remo de una sola hoja con una técnica llamada repaleo. La postura es sentada o bien arrodillada sobre una o las dos rodillas. El número de tripulantes es 1, 2 ó 4 generalmente (C-1, C-2 y C-4), si bien hay canoas de hasta 20 piragüistas.
El kayak viene de los esquimales y es una embarcación donde el piragüista va sentado y utiliza una pala de doble hoja y pudiendo dirigir el rumbo con la pala, o con un timón manejado con los pies.
El número de tripulantes suele ser de .1, 2 ó 4 (K-1, K-2 y K-4)
 Una piragua convencional consta de diversas partes:
–Casco: cuerpo de la piragua.
–Proa: parte delantera de la embarcación.
–Popa: parte posterior de la embarcación.
–Babor: parte izquierda de la embarcación.
–Estribor: parte derecha de la embarcación.
–Cubierta: parte superior de la embarcación.
–Bañera: hueco en el casco donde se coloca el palista en un asiento.
–Anillas(opcional):anillas de cuerda en los límites de la embarcación que facilitan su transporte por tierra.
Aquí os dejo una imagen en la que podeis ver las partes que os he nombrado.

Las modalidades actuales de piragüismo son: aguas tranquilas (carreras de pista, larga distancia), aguas bravas (descenso de ríos, slalom), juegos náuticos (kayakpolo, surf-kayak, esquimotaje), turismo náutico (río, lago, mar), piragüismo a vela y a motor.

MATERIALES NECESARIOS

En el piragüismo el elemento de propulsión por excelencia es la pala o remo, que ha ido sufriendo una evolución en su diseño orientado a una mayor velocidad de navegación.
Aunque normalmente se usa cualquiera de los dos términos (pala o remo), hay quien califica como pala a la parte superior de la hoja o a toda ésta, y como remo al conjunto de hoja o cuchara, flecha y otra cuchara (en kayak) o mango (en canoa). A continuación podeis ver las principales partes de un remo como el que nosotros usamos.

 

Antes de entrar en el agua es necesario que los profesores, como hicieron los nuestros, den una premisas previas para saber manejarse una vez estemos en la actividad como saber coger el remo, como entrar en la piragua, como vaciarla, etc... 

SEGURIDAD

Siempre intento remarcar en esta parte ya que es lo mas importante. SEGURIDAD ANTE TODO.  Cuando vamos a practicar piragüismo es recomendable tener en cuenta algunos consejos de seguridad: saber nadar, no salir solo (en su defecto informar a alguien de la zona en la que estarás), no salir con mal tiempo, vestir ropa y calzado cómodos y adecuados a la climatología y sobre todo, usar el material de seguridad como chaleco salvavidas, casco (imprescindible en aguas bravas) y un bote de aire comprimido (para caso de vuelco bajo remolino o rocas sumergidas)

MANIOBRAS

Los técnicos deben enseñar a los usuarios; como hicieron con nosotros, estas técnicas correctamente y corrigiendo errores antes de meterse en el agua para una práctica segura.  

• Avance hacia delante

La acción de remar se compone de 4 fases de paleo que se repiten cíclicamente:
1º. Ataque: La hoja debe clavarse suavemente lo más adelante posible, brazo estirado al frente a la altura de los ojos y tronco ladeado. Los brazos y la pala deben de estar paralelos al nivel del agua
2º. Tracción: Recorrido de la pala con la cuchara en el agua. Un brazo tracciona de adelante hacia atrás, mientras el otro impulsa.
3º. Repaleo: Fase aérea rápida en la que sale la hoja de canto y se eleva hacia la posición de ataque realizando el giro de pértiga.
4º. Impulsión: Esta parte se realiza simultáneamente a las tres anteriores. El puño llega a la altura del cuello se prepara para empujar y se abre ligeramente, relajando el antebrazo; el tronco se torsiona a un lado lanzando el brazo hacia delante en línea recta; la pala se desplaza rápidamente en el aire manteniendo la relajación del brazo que empuja. 

• Giro a la izquierda

Para efectuar un giro a la izquierda simplemente tenemos que desarrollar la misma técnica de remada que en el avance hacia delante, sólo que remando en un solo lado. Por ejemplo, si queremos girar hacia la izquierda, debemos remar en el lado derecho hasta conseguir el ángulo que buscamos.
Si buscamos un giro suave podemos jugar con el casco de la piragua para cambiar la dirección, inclinando nuestro cuerpo hacia el lado izquierdo para que la piragua oscile y gire hacia ese lado.
Si queremos conseguir un giro más brusco, podemos utilizar una hoja de la pala como timón, es decir, clavar la pala en el lado izquierdo sin sacarla para girar hacia este lado, de ésta forma conseguimos un efecto de frenado y la piragua tenderá a girar sobre el eje que forma la cuchara izquierda.
Si vamos en un kayak doble, podemos combinar el tercer método con el avance hacia delante: el piragüista colocado en proa rema como si quisiera avanzar hacia delante, y el piragüista de popa clava la pala en el lado al que desean girar.
En el caso de que busquemos un giro en parado debemos combinar una palada circular por un lado con una palada efectuada al revés (con el reverso de la hoja y de popa a proa) por el otro lado.
Si montamos en un kayak con timón, bastará con mover éste al lado que corresponda al tiempo que remamos con normalidad.

• Giro a la derecha

Para girar a la derecha, seguiremos los mismos pasos que para girar a la izquierda, pero a la inversa: remaremos en el lado izquierdo o bien clavaremos el remo en el lado derecho.

• Otras maniobras

Existen otras muchas maniobras en piragua, tales como: controlar la dirección, frenar, propulsión circular, retropropulsión, desplazamiento lateral en “espadilla”, desplazamiento lateral en “tracción directa”, apoyo de empuje, apoyo de suspensión...

 Y nada más por esta vez amigos, espero haberos ayudado a conocer un poco más de este deporte y incitaros a practicarlo!! Un abrazo.

Rafting: Excitante y divertido.

EL RAFTING

Hace menos de una semana fuimos a vivir una nueva experiencia deportiva que es más bien una aventura cuando la vives, me refiero al rafting. 

Este deporte es una experiencia muy excitante que todo el mundo debería vivir, con profesionales que sean miembros de una empresa como la que nosotros contratamos para vivir este deporte.

 

Aparte de la experiencia deportiva y divertida que es vivir el rafting como usuario también fuimos para ver y aprender como los técnicos organizaban la sesión antes, durante y después de la misma.

ANTES DE LA SESIÓN

En cuanto llegamos a la cabaña donde los técnicos ya tenían preparadas las cosas que teniamos que ponernos: traje de neopreno, calcetines de neopreno, casco y chaleco salvavidas. Las barcas ya estaban montadas en el remolque de un todoterreno para transportarlas al río en que íbamos a llevar a cabo la actividad. El grupo se repartio en 3 barcas y en cada una iba un técnico. Cuando llegamos al lugar del río donde empezaríamos el viaje nos dividieron entres grupos y nos explicaron a cada grupo cosas básicas que debiamos saber como que debiamos hacer si nos caíamos o se caía alguno de nuestros compañeros, que hacer si nos dirigíamos hacia una roca o como colocarnos dentro de la barca. Debíamos sentarnos en un lado de la barca y el pie contrario del lado que nos sentabamos iba sujeto a una tira de plástico en el suelo de la barca.

DURANTE LA SESIÓN

  En cuanto salimos al río el técnico de nuestra barca puso a dos personas delante marcando el ritmo al que tendríamos que remar todos. El técnico manejaba el remo de manera que dirigía la barca hacia donde quería y a nosotros nos daba órdenes para saber hacia donde remar. Fuimos rotando posiciones dentro de la barca y en algunos momentos incluso nos tiramos al agua. No se cayó mucha gente pero cuando alguien se caia todo el grupo debía actuar como un equipo para ayudar a los que estaban en el agua. 

En un lugar del río nos mandaron detener las barcar a un lado del río y nos dijeron que podíamos saltar desde una roca de unos 6 metros de altura, casi ninguno de nosotros dudo en hacerlo, es parte de la diversión que hay que aprovechar día a día a cadda oportunidad que tengas. Saltamos y abajo nos recogieron en las barcas y proseguimos un rato. Luego nos dijeron que nos tirásemos al agua para hacer el trayeccto que quedaba dejandonos llevar por la corriente, nos daban indicaciones para que no nos acercáramos demasiado a las rocas, fue una experiencia fantástica ver como avanzábamos con el río!! 

DESPUÉS DE LA SESIÓN

En cuanto llegamos a la parte final del recorrido nos mandaron arrimarnos a la orilla donde nos esperaba el todoterreno y algunos ayudantes, sacamos las barcas del agua nosotros mismos y luego nos dirigimos hacia la cabaña. Allí nos tenian preparados unos barriles con agua y desinfectante para metir alli todo el material que usamos y nos cambiamos en el vestuario. Recogimos un CD con fotografías que nos habían hecho durante el trayecto por el río y nos marchamos de allí contentos de, una vez más, haber aprendido de otros técnicos mientras nos divertíamos, eso es lo bueno del deporte bloggeros!! Os dejo aquí algunas imágenes de nuestro viaje por el río, un abrazo!!

  

 

El Caurel, experiencia enriquecedora en muchos sentidos.

Hace ya un tiempo mis compañeros y yo hemos hecho una excursión con la que aprendimos muchas cosas en relación a nuestro posible futuro campo de trabajo y también muchisimo sobre el lugar al que viajamos: El Caurel. Realmente lo que mas hicimos fué senderismo pero muchas otras cosas pudimos aprender en esta excursión.

Para los que no seais de España este nombre os sonará a chino y para muchos que si seais de aquí también incluso, asique os describiré un poco este maravilloso sitio y las distintas actividades que alli hicimos.

Geografía. 

Los materiales más frecuentes de la sierra son las pizarras y las areniscas , aunque los relieves que resaltan en el paisaje son bancos de cuarcita y caliza gris, que permiten la formación de cuevas.

Estos materiales fueron arrojados del mar en la era Primaria. La fosa tectónica de Quiroga cubierta por los recientes sedimentos del río Sil se hundió, pero la mayor parte de los bloques emergieron y los ríos se encajonaron profundamente en el terreno aprovechando las fallas por ser zonas de menor resistencia. Las zonas altas de la sierra, presentan un perfil llano, debido a la erosión se elevan a más de 1000 m. sobre los valles. Se conservan restos de morrenas en Vilarbacú por encima de las minas de antimonio y bajo el pico Pía Páxaro y en la ladera sur del pico Formigueiros, dando lugar a la laguna glaciar de A Lucenza a 1.423 m. parcialmente cubierta de sedimentos, a la que no pudimos visitar por falta de tiempo pero os dejo imagenes de la laguna también para que la veais.

Los minerales existentes en la sierra han tenido gran incidencia en el aspecto socio-económico, ecológico y medio ambiental, dando lugar a explotaciones mineras desde la época de los romanos de materiales como el cobre, el oro y el hierro y en tiempos más actuales de antimonio, zinc, plomo, hierro y sobre todo pizarra, algunas de estas minas estan muy cerca de carreteras o caminos por lo que son facilmente apreciables y os invito a que los visiteis.

Flora y fauna.

En la sierra de O Courel existen dos tendencias climáticas, la atlántica y la mediterránea. El subsuelo tiene también dos principales composiciones; pizarra y caliza. El hecho de tener frondosos y protegidos valles y zonas altas abiertas y muy batidas por la inclemencia del tiempo condiciona y favorece una rica y variada flora en toda la Sierra, en la que crecen cerca de 1000 especies de plantas.
Mientras andabamos, nuestros profesores y guias nos enseñaron una buena forma de motivación para seguir andando e ir fijandonos al mismo tiempo en el paisaje. Nos dijeron que por la zona que nos disponíamos a atravesar existian dos especies de arbol bien diferenciadas entre el resto de flora del lugar, eran:

El tejo...

 

y el arce.

 

Nos dijeron que el primero que encontrara a dichos árboles tendría una recompensa, aunque estuvimos muy atentos todo el trayecto solo conseguimos encontrar un arce pero nos fuimos fijando en toda la maravillosa flora de la zona.

Durante el trayecto haciamos múltiples paradas para reagruparnos y hablar un poco de lo que habíamos visto cada uno y sacar fotos, muchisimas fotos ya que nos asombrabamos a cada paso que dabamos con el paisaje. Juzgad osotros mismos bloggeros...

De la fauna poco pudimos ver la verdad pero la sierra de El Caurel ha sido y es una gran reserva faunística, a pesar de la desaparición de especies como el urogallo, el oso pardo y el ciervo común. Su fauna está intimamente asociada a la diversidad del paisaje y la vegetación, donde existen alrededor de 160 especies de vertebrados en aproximadamente unos 150 Km2. La especie que domina en la cadena alimenticia es el lobo común como gran depredador, con zorros, martas, ginetas y nútrias como especies inferiores entre los carnívoros cazadores. También aparecen los jabalís y los corzos. Hasta hace poco las águilas reales anidaban en El Caurel, pero hoy en día es muy raro verlas por los cielos de la sierra y los mismo ocurre con el búho real. Existen sin embargo otras especies de rapaces, como halcones, cernícalos, azores y gavilanes. Hay también cucos, perdices, mirlos, palomas silvestres, golondrinas y abubillas. La presencia de reptiles se ve favorecida por las áreas cálidas de tipo mediterráneo que acogen algunos ejemplares de cobras de agua, cobras lagarteras, víboras y diversas especies de lagartos, solo pudimos ver algunas pequeñas lagartijas. Entre los insectos hay ciertas variedades características de El Caurel pero por suerte no tenian mucho interés en probarnos. En cuanto a la fauna fluvial, destacan las truchas y las anguilas y entre los anfibios, la salamandra, el tritón ibérico, la rana roja y diversas especies de sapos. El la zona del Alto do Couto y Formigueiros, encuentran su habitat el 70% de las especies de mariposas de Galicia. 

  

Actividades.

En el lugar donde nos quedamos era muy natural y alli realizamos diversas actividades de campamento, los profesoros nos propusieron algunos juegos, estáticos algunos donde teníamos que adivinar cosas o utilizar la inteligencia y otros clásicos y dinamicos como el "escondite" o el "zapatito inglés". Nosotros también propusimos algunos juegos y entre todo el grupo pasamos un buen rato muy divertido aprendiendo lo básico para saber llevar actividades en un campamento. De los más destacado de la excursión fué el chapuzon que nos metimos en el rio que pasaba por junto nuestro campamento, el agua esta helada pero a pesar de todo nso pareció muy divertido y la verdad es que hacía mucha calor y nos vino bien para refrescarnos.

Y bueno bloggeros este ha sido mi resumen sobre mi experiencia en El Caurel, os recomiendo que si os gusta la naturaleza y el senderismo vayais a este fantastico lugar oprque solo al llegar conectas totalmente con su naturaleza. Asique nada más amigos un beso enorme y ya sabeis... A SEGUIR PROBANDO DEPORTES Y TODAS LAS EXPERIENCIAS POSIBLES!!!

 

El lacrosse: origen y explicación.

Muy buenas blogger@s!! 

Esta última semana hemos estado aprendiendo mucho sobre el lacrosse, un deporte unico, divertido y adaptable para una aamplia variedad de edades. En esta entrada os doy una explicación del origen de este asombroso juego y sus normas generales.

El origen del lacrosse se encuentra en un juego practicado por muchas de las tribus indias del Norte de América como los Cherokees entre otros- Puede aparecer a lo largo de la historia de los propios indios con varios nombres que al final acabaron convirtiendose en el nombre por el cual lo conocemos ahora: Lacrosse

Ellos empleaban un palo con una red en uno de sus extremos con el objeto de recoger, desplazarse y lanzar una pequeña pelota que solía ser de madera recubierta de cuero(como veis en la imagen bloggeros). El campo de juego no tenía unas dimensiones concretas preestablecidas, pudiéndose llegar a jugar en un terreno de varios kilómetros de extensión!!. Lo mismo ocurría con el número de jugadores, habiendo datos que apuntan a la participación de miles de individuos. La duración del juego tampoco estaba delimitada, de forma que podía prolongarse durante varios días completos. En síntesis, se trataba de un juego rudo y de gran dureza física en el que no se empleaba protección alguna.

Su práctica estaba asociada a diversas motivaciones y finalidades: para levantar el ánimo de los individuos; para prevenir e, incluso, sanar las enfermedades; para dar bienestar; como entrenamiento y preparación para la guerra; celebración de ritos religiosos (creían que con su práctica se podían acercar y comunicar con el mundo de los espíritus, rogaban por una buena cosecha...) y, sobre todo, cuando la palabra no lo conseguía, era el medio utilizado para la solución de conflictos que surgían entre familias, clanes o tribus.

Con este juego se encontraron los jesuitas franceses que en los albores del siglo XVII llegaron a esas tierras con el propósito de evangelizar a los nativos. Estos religiosos llamaron al juego "jeu de la crosse", ya que el palo con el que jugaban se asemejaba al báculo de los obispos franceses ("crosse" en francés). Suponemos que posteriormente el concepto se transformó, por un fenómeno de asimilación de las palabras, en el hoy conocido lacrosse.

Desde entonces, el lacrosse ha evolucionado en sus normas y formas de juego, siendo en la actualidad el deporte nacional de Canadá.

El primer juego oficial del mundo tuvo lugar en 1867. En su versión moderna, lacrosse se juega con tres delanteros, tres mediocampistas, tres defensores y un arquero. Los hombres usan cascos por propia seguridad (Mucho cuidado bloggeros, la seguridad ha de ser siempre lo primero!). Las mujeres usan menos protectores que los hombres debido a que no están permitidos los encuentros físicos bruscos entre jugadoras. Este deporte es muy popular en la costa este de Estados Unidos entre universidades y colegios secundarios.

FORMA DE JUEGO Y REGLAS ACTUALES

Lacrosse masculino es el juego más antiguo en América del Norte.Se ha convertido en un deporte popular en los últimos años. El lacrosse sobre césped incluye dos equipos de diez jugadores cada uno. La competencia consiste en introducir una pequeña pelota de goma en el arco (portería) del equipo contrario. El campo de juego se extiende 100 m a lo largo y 54 m a lo ancho. Los arcos miden 1.8 m por 1.8 m y poseen una red similar a la del arco utilizado en hockey sobre hielo. La formación suele  constar de tres delanteros, tres mediocampistas, tres defensores y un arquero. Cada jugador maneja un palo que los franceses denominarion la crossier (de ahí el nombre del deporte). Delanteros y mediocampistas usan un palo que mide entre 1 metro y 1.07 m, mientras que defensores y, bajo determinadas condiciones, mediocampistas, utilizan un palo que puede medir hasta 1.8 m de largo. En la punta, el palo posee una aro de plástico con una red hecha de soga o cuero llamado bolsillo. El palo del arquero varía en largo, pero generalmente mide entre 1.27 m  y 1.52 m y es más ancho que el palo de los demás jugadores, para ayudarle a cubrir más espacio.

Los jugadores levantan la pelota del piso y la arrojan por el aire a otros jugadores. Está permitido correr con la pelota en el palo. A diferencia del lacrosse femenino, los jugadores pueden patear la pelota y también pueden cubrirla con sus palos, siempre y cuando no retengan demasiado el juego. Los partidos son veloces, asemejándose a un partido de balonmano. Está permitida la violencia con el cuerpo y con el palo, aunque el reglamento establece determinadas maneras para enfrentar violentamente al oponente. Se ha establecido que los partidos deben tener una duración de cuatro tiempos de 15 minutos cada uno. Usualmente, cada partido termina con aproximadamente 20 goles anotados en caso de que los equipos tengan un nivel homogeneo en el dominio del deporte.
Y por ahora es todo sobre este deporte!! Pero ya sabeis bloggeros seguiré subiendo entradas sobre más deportes continuamente asique estad atentos y ahora... A hacer algo de deporte!! 

El padel

Muuuuuuy buenas bloggeros!!  

Esta entrada la dedicaré a uno de mis deportes favoritos ya que creo que ofrece todo lo que un deporte debe aportar: el padel.

El pádel como deporte surgió desde 1990 y desde su nacimiento tuvo un gran recibimiento y se ha adaptado muy bien al mundo actual.

El pádel es un deporte de raqueta o pala en el que oficialmente siempre se juega por parejas en el que un equipo coopera para enfrentarse ante otra pareja. Por lo que se trata de un deporte de cooperacíon – oposición con espacios divididos por una red.

Los elementos principales del padel son:

• La pelota, la cual esta realizada de forma tal que será una esfera de goma, la que se caracteriza por tener un color amarillo (aunque podamos encontrar variantes).

• La pala de padel, tiene una forma redonda con un mango para un buen agarre e imprimir buena fuerza a la hora de golpear la pelota, debe poseer un numero no limitado de agujeros, los cuales están distribuidos en la zona central; la superficie de la paleta que se emplea en el pádel, se puede presentar lisa, rugosa o plana, ya todo dependerá de los gustos del jugador. Las palas de padel llevan una correa de sujección por seguridad, USAD LOS ELEMENTOS DE SEGURIDAD SIEMPRE BLOGGEROS!!

•  El campo de juego, como componente del pádel, posee una forma rectangular y posee 20 metros de largo pro 10 de ancho y se encuentra dividido por una red en la mitad del campo. El campo estará cerrado totalmente, con fondos de 4 metros de los cuales los 3 primeros deben permitir el rebote, al estar hechos de muro y el ultimo metro de malla, en el cual la pelota no rebotara, ademas los laterales estarán hecho por zonas escalonada.

•   En lo que se refiere a la puntuación se maneja un formato similar al del tenis, por puntos se darán de 15-30-40 y con uno mas se ganara un juego, hasta sumar 6 y hacerse a un set, siempre y cuando se tenga una ventaja de 2 juegos respecto al rival o se jugará el tie break en el 6-6. Los partidos oficiales son siempre al mejor de 3 sets.

Nada más bloggeros!! Os invito a probar este increible deporte porque os puede ofrecer momentos increibles de diversión con vuestros amigos!! Hasta otra entrada!