Técnica de salto de altura.

Bien bloggeros esta última semana hemos aprendido a realizar los diferentes tipos de salto. A pesar de tener el cuerpo congelado por el frio nuestras ganas de aprender y hacer ejercicio pudieron y tuvimos una clase bien entretenida. Especificamente hoy os hablaré un poquillo sobre el salto de altura y sus técnicas un poco por encima ya que personalmente es el que más me interesa por el momento y me parece increible las capacidades de los tletas para llevar a cabo este salto. ;)

*Concepto y objetivos.

El salto de altura consiste en superar un listón situado a una altura variable sobre dos postes. La caída se produce sobre una colchoneta.  
El estilo de altura actual más usado en competición es el Fosbury, aunque es conveniente que conozcas también el llamado estilo de rodilla ventral, el más utilizado hasta que el gran Richard Fosbury dio a conocer su nueva técnica, que puedes practicar en la iniciación al salto de altura.

Los dos estilos de salto constan de las mismas partes: la carrera, la batida o impulso, el vuelo y la caida. 
Entonces... Porque se usa mas el estilo Fosbury en competición?? Bien,lo que permite este estilo es poder elevar mas las caderas de modo que el centro de gravedad se impulse más y permita llegar más lejos al saltador. Por esta razón en la actualidad ningun saltador usa otro estilo que no sea este. Se puede apreciar en cualquier competición ya que los entrenadores no enseñan a realizar el estilo de rodilla ventral, una lastima ya que es algo que forma parte del pasado de este deporte y todo el mundo debería aprenderlo. 
Aparte de los estilos es destacable que un propio saltador cree un estilo de salto propio adaptado por el mismo, por eso Fosbury me inspira un gran respeto.

*Complexión de los atletas.

Los saltadores de esta modalidad necesitan de una buena zancada antes del salto y una gran elasticidad por lo que en general todo ellos son altos y con una zancada muy grande.

Y nada mas por ahora amigos!! Os dejo un video del increible Fosbury para que podais apreciar tanto las fases del salto, la complexión del saltador y la elasticidad necesaria para llevar a cabo este salto mediante la técnica Fosbury. UN PLACER BLOGEROS Y HASTA OTRAAA!!

Orientacion, experiencia propia: Guitiriz.

El pasado sábado día 6 de octubre participamos en nuestra primera carrera de orientación. Como era la primera vez nos incluyeron en la categoría "iniciación larga" por lo que nuestro recorrido consistia en unos 3km aproximadamente. En cuanto llegamos nos dimos cuenta de que allí había gente muy preparada y curtida en este deporte, y de que desde luego había más personas de las que pensábamos.
El monte guitiricense ofrecía dificultades que se apreciaban nada más llegar, con empinadas cuestas y un terreno con mucha vegetación y embarrado en muchos puntos del circuito. En general salimos de dos en dos con brújula y mapa cada uno ya que el tiempo final era individual y si uno de los miembros quedaba atrás el otro podría seguir de esta forma. Las primera balizas eran faciles de encontrar pero a medida que avanzabamos en la carrera era cada ves más y más dificil. Entre la segunda y la tercera baliza había un largo camino con una enorme cuesta y un pozo de barro que algún corredor probó a pesar de que el mapa lo advertía. A partir de esa tercera baliza las demás se escondian entre la maleza, tras árboles u otros obstáculos por lo que debías fijarte mucho en los detalles del mapa como rocas o arboles característicos para poder averiguar donde estaba. La gente en la carreria adoptaba diferentes aptitudes, es decir, algunos ivan como diversión o pasatiempos y otros para competir aunque fuera por diversión también, yo decidí competir porque realmente lo paso mejor corriendo un poco y soy muy competitivo además. Cada vez que pasabar por una baliza y pasabas la targeta de reconocimiento por esta se producía un pitido que te aseguraba que te aseguraba el paso por dicha baliza. Al final de todo al llegar a la meta unos organizadores te leian la targeta y te daban un ticket en que te mostraban el tiempo entre baliza y baliza, si habías pasado por todas y el tiempo final.
Por último se produció la entrega de premios mientras nos hidratabamos y comíamos algo, y en nuestra categoría un compañero nuestro incluso alcanzó el tercer puesto del podio! Aunque lo que realmente ganamos fue una valiosa experiencia tanto deportiva como de organización de grupos como futuros técnicos deportivos.
A mi parecer la carrera fue muy entretenida ya que tienes que usar todos tus sentidos para no perderte y encontrar las balizas y tampoco me decepcionó como deporte ya que fisicamente si te exprimes bien puedes acabar realmente cansado tanto física como psicológicamente.
Nada mas por mi parte bloggeros! Simplemente animaros a explorar este fascinante y desconocido deporte en el que podeis convivir con la naturaleza y disfrutar de ella mientras compites en un deporte!! UN PLACER HACERCAROS MÁS AL MUNDO DEL DEPORTEEE!!

Iniciacion a la orientación.

Bueno, aprobechando mi iniciación en la orientación os explicaré un poco de que va esta modalidad. La orientación, como deporte, consiste en una sencilla carrera en la que con un mapa y una brújula debes encontrar una serie de balizas o puntos de control. El mapa está muy detallado señalizando al máximo todas las zonas para no dificultar el encuentro de las balizas y también esta a escala claro.

            

Orientarse es saber donde estamos, ser capaces de identificar el terreno que nos rodea y elegir el mejor camino para llegar al sitio elegido. Para ello nos servimos del mapa y generalmente de un importante elemento complementario: la brújula. Basándose en las propiedades magnéticas de la tierra, la brújula es simplemente una aguja imantada en la cual uno de sus extremos siempre nos señala el norte magnético. Consta de varias partes:

PLATAFORMA BASE:
  -Flecha de dirección: 

junto con las líneas auxiliares de dirección y los bordes laterales de la plataforma base son los elementos empleados para la toma de rumbos.   -Escala gráfica

LIMBO: Estructura esférica móvil en la cual se halla la aguja magnética inmersa en aceite

  -Aguja magnética: montada libremente sobre el limbo. La parte coloreada en rojo indicará el norte.
  - Flecha norte: dibujada en la parte interior del limbo, para lela a ella existen varias líneas auxiliares, usadas como la flecha norte para hacerlas coincidir con los meridianos del mapa en la toma de rumbos.

                                            

Las principales funciones de la brújula son tres:

  1. Indica la dirección del norte magnético (nos servirá para orientar el mapa)

  2. Puede utilizarse para trazar rumbos.

  3. Sirve como escala para medir las distancias en el mapa.
El otro elemento que debo mencionar es el que se debe encontrar: la baliza. Las balizas suelen estar escondidas a simple vista aunque tienen unos colores muy vistosos. En competicion se lleva una pinza digital en el dedo y cuando pasas por la baliza tiene un elemento digital que al pasar la pinza queda registrado tu paso por esa baliza. Se aprecia bien en esta foto los elementos de una baliza.

                                                      
Y bueno chicos creo que como iniciación por ahora nos vale jeje pero en breve os contaré más ya que nos disponemos a participar en una carrera de orientación y eso nos aportara experiencia y nuevas cosas que contaros bloggeros! Asique un placer acercaros un poco más al mundo del deporte y hasta otra!!

Parte del recobro en la natación.

Hey hey hey! En esta nueva entrada voy a comentar la técnica correcta para hacer un buen recobro: Consta de varias partes como veréis y no se hace simplemente llevando el brazo estirado todo el tiempo, no, se trata de que el brazo no moleste al avance mientras esta fuera y de que ayude a la tracción del otro brazo al mismo tiempo que se prepara para realizar él la parte acuática (tracción).

Las partes necesarias para un buen recobro y su correcta realización son:

-Postura inicial: El brazo se encuentra casi completamente estirado a lo largo del lateral del cuerpo. El codo se dirige y mira hacia arriba y se encuentra fuera del agua. La mano esta orientada hacia dentro, se dirige hacia arriba y parte de ella esta fuera del agua. Ha terminado la trazada.

                                   
                                        

-Postura final: Acaba de terminar la fase auténtica de recobro. El brazo se encuentra ligeramente flexionado y delante de su hombro. El codo esta actuando de pivote y esta más alto que la mano. El antebrazo se dirige hacia delante (hacia el agua). La mano se encuentra ligeramente relajada, flexionada y mirando hacia abajo y atrás (mirando al agua y a pocos centímetros de esta).

                                   

                                      

-Descripción del movimiento: Una vez terminada la trazada acuática el hombro dirige el brazo hacia delante y hacia arriba, desde el muslo a su zona de entrada en el agua. El codo también se dirige hacia delante y hacia arriba hasta llegar a la altura del hombro, para luego encaminarse hacia delante y hacia abajo junto con la mano en la búsqueda del agua. El antebrazo permanece relajado hasta momentos antes de tomar contacto con el agua, y lo más cerca posible del cuerpo durante todo el recorrido. La mano también relajada, mirando hacia atrás hasta llegar a la altura del hombro, luego se gira progresivamente hacia fuera para que el primer dedo en tomar contacto con el agua sea el anular.

Finalmente os dejo un vídeo que explica el rolido muy por encima como yo lo he hecho y que espero que os sirva al menos para aprender a realizar bien esta parte del deporte de la natación :

                                                                                            

UN PLACER BLOGGEROOOS!! :)

Toma de contacto

 Bueno en esta primera entrada hablaré un poco del deporte que vamos a empezar a practicar en clase un poco por encima: el atletismo.
 El atletismo es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos,pruebas combinadas y marcha. El éxito mundial del deporte es obvio ya que se puede practicar en colectivo o individualmente y necesita poco material para ser llevado a cabo. es de los deportes más antiguos ya que desde siempre usamos las bases de este deporte en la vida cotidiana: correr, saltar, lanzar...
Se puede hacer una clasificación de los tipos de pruebas del atletismo según la finalidad de cada una y sus reglas: carreras ( de velocidad, con obstáculos, de relevos, medio fondo y fondo), marcha, salto, lanzamientos y pruebas combinadas.
A lo largo del curso iremos dando diferentes estilos y los iré describiendo tanto en su técnica como la realización y reglas. Bueno un placer acercaros mas a el mundo del deporte y hasta otra entrada!!